أعشاب لزيادة مظاهر الأنوثة

أعشاب لزيادة مظاهر الأنوثة

الأطعمة التي تعاون على مبالغة الهرمونات النسائية

تتضمن الكثير من الأطعمة على هرمونات الاستروجين النباتية ، لدى معالجتها في الجسد ، فإنها تحاكي هرمون الاستروجين الواقعي ، وفيما ياتي لائحة بالأطعمة المتضمنة العديد من الإستروجين النباتي:

• منتجات الصويا: تحتوي منتجات الصويا على أكثر منبع من الاستروجين النباتي ، وهو ييسر تناوله في السيستم الغذائي.
•  بذور الكتان: تحتوي بذور الكتان على ثلاثة أضعاف ما يحتويه فول الصويا من الاستروجين ، ولكن ينبغي سحقها أو طحنها قبل تناولها للحصول على المزايا.
• السمسم: تحتوي بذور السمسم وزيته على قشور ، وهو مكون موجود في النباتات التي لها مواصفات الاستروجين
•  الفاصوليا: كافه أصناف الفاصوليا هي منابع ثرية بالأستروجين النباتية.

كيف يقع تأثيرها معدلات هرمون الاستروجين الضعيفة على السيدات

يعد هبوط معدلات هرمون الاستروجين لها فاعلية بصورة ضخمة على السيدات حين يتاح أن يؤدي قلة من العلل وهي:

• الاحاسيس بالنسيان.
• الأرق.
• خسارة الأمنية الجنسية.
• الجماع الموجع.
• مرحلة ليست منتظمة.
• عدوى المثانة.
• صداع الراس.
• تغيرات في المزاج
• الاحاسيس بالإحباط.
• خسارة العظام.

ينتج الإستروجين على نحو رئيسي بواسطة مبيض السيدات ، ولكن يتاح أيضًا أن ينتج بواسطة الخلايا الزيتية المفرطة ، كما ينفذ إنتاج قلة من هرمون الاستروجين بواسطة الغدد الكظرية المتواجدة أعلى الكلى ، كما تصل الدلالة التي ينتجها الإستروجين من الغدة النخامية ، ويتنوع مستواها باختلاف خطوة الكورس الشهرية للسيدة.[1]

هل يؤثر معدل هرمون الاستروجين أيضًا على الرجال

يتاح أن يصبح لمستويات هرمون الاستروجين العالية فاعلية سلبي على أجسام السيدات ، تمامًا شبيه هبوط هرمون الاستروجين ، تصبح معدلات هرمون الاستروجين العالية أكبر خطورة بالنسبة للرجال ، كما يتاح العثور على معدلات عالية من التبديلات المتعلقة بعمر الاستروجين في معدلات هرمون التستوستيرون خـلال انقطاع الطمث كما أن أعراض صعود هرمون الاستروجين لدى الذكور هي:

• العقم: علة قلة إنتاج الحيوانات المنوية
• ضعف الانتصاب: تتطلب الأمنية الجنسية لدى الذكور معدلات كافية من هرمون التستوستيرون.

مشروب الانوثة لمبالغة مظاهر الأنوثة

هنالك قلة من المشروبات التي تثري من معـدل الأنوثة ، شبيه:

• يعد الشاي الأخضر والقهوة أيضاً من المشروبات التي من شأنها أن تعزز إنتاج هرمون الاستروجين ، وهذا لأنهم يتضمن على مادة الكافيين ، والتي يتاح أن تحويل جدا معدل الهرمونات النسائية عند الرجال.
• علة احتوائها على معـدل مرموقة من السكر ، تثري المشروبات السكرية من السعرات الحرارية في الجسد وتثري من إنتاج هرمون الاستروجين.

وجبات تقلل من هرمونات الأنوثة

هنالك قلة من الاكلات التي تقلل من هرمونات الأنوثة من بين بعضهم البعض:

• الجزر: الجزر من الخضروات الثرية بالبيتا كاروتين ، والذي يتبدل إلى vitamin أ في الجسد ، لأن بيتا كاروتين ومركبات كاروتينويد متعلقة كيميائياً يتاح أن تقلل على نحو فعال من تطور مستقبلات هرمون الاستروجين الجيدة والسلبية في خلايا الثدي والمضمون العالي من يتاح أن يخفض بيتا كاروتين من مخاطر الإصابة بسرطان الثدي بنسبة 50٪.
•  الخضروات الصليبية: يتاح للخضروات الصليبية أن تعترض إنتاج هرمون الاستروجين ، لأن تلك الخضار متضمنة العديد من المواد الكيميائية النباتية التي تثبط إنتاج هرمون الاستروجين ، وتتضمن الخضروات الصليبية البروكلي ، والملفوف ، وبراعم بروكسل ، والفجل.

ارشادات لتقليل معدلات هرمون الاستروجين

على نحو سنة ، ربما تعاون المشورات الاتية في تدعيم معدلات هرمون الاستروجين الصحية:

• تسطيع اتباع سيستمًا غذائيًا يصبح ثريًا بالألياف ،كما أظهرت الدراسات أن اتباع سيستم غذائي ثري بالألياف يتاح أن يعاون على تدعيم معدلات هرمون الاستروجين الصحية ، حين أنه يتاح أن يعاون على مبالغة الألياف الغذائية في مبالغة إفراز هرمون الاستروجين في البراز ، مما ربما يسبب إلى السيطرة في مستوياته في الجسد.
• تقييد قلة من المنتجات الحيوانية ، حين أظهرت قلة من الدراسات أن اللحوم الحمراء واللحوم المصنعة ربما تثري من هرمون الاستروجين في الجسد ، لذا فإن تقييد تلك الأطعمة ربما يعاون في ترتيب هرمون الاستروجين.
• التقليل من تناول الكحول.
• التقليل من الكربوهيدرات المكررة والأطعمة المصنعة.
• متابعة الرياضة.[2]

Posted November 10, 2021 12:08